Những vết sưng tấy và đau nhức trên cơ thể không ngăn cản bạn sống một cuộc sống trọn vẹn nhất. Dưới đây là ba cách tự nhiên để chữa đau lưng và các khớp cùng với việc loại bỏ chứng đau nửa đầu!

Đau lưng

Thư giãn cơ liên tục (PMR) liên quan đến việc căng và thư giãn các cơ, và các nhà nghiên cứu cho biết thực hành liệu pháp này hai lần một ngày trong 10 phút giúp giảm 80% cơn đau lưng trong tám tuần. Thế nào? PMR kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, làm dịu các dây thần kinh đau . Để thử: Nắm tay thật chặt và giữ trong 5 giây, sau đó mở tay ra, tập trung vào cảm giác của các cơ được thả lỏng. Lặp lại với các nhóm cơ trên toàn cơ thể. Để được hướng dẫn thêm, hãy tải xuống một ứng dụng miễn phí, chẳng hạn như Thư giãn cơ bắp tiến bộ.

Đau khớp

Khi đau khớp trở nên mãn tính, hãy cân nhắc việc bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Research, những đối tượng ăn collagen peptide hàng ngày giảm 43% độ cứng khớp và tăng 39% khả năng vận động của khớp. Các nhà khoa học giải thích rằng collagen có tác dụng củng cố sụn, dây chằng và gân hỗ trợ vận động khớp. Để có được những lợi ích, hãy thưởng thức các loại thực phẩm thúc đẩy cơ thể tạo ra collagen, như nước hầm xương, thịt gia cầm, hải sản, trái cây họ cam quýt và quả mọng. Hoặc bạn có thể lấy ở dạng bột như Vital Proteins Collagen Peptides ( Mua tại Walmart, $ 24,99 ).



Chứng đau nửa đầu

Hãy thử ngâm mình trong bồn nước ấm khi bị đau nửa đầu hoặc đau đầu như một cách xoa dịu để chữa đau. Nước ấm thúc đẩy giải phóng các hormone giảm đau như oxytocin, giúp giảm đau đầu trong vòng 4 giờ. Và kể từ khi các nhà nghiên cứu của Đại học Stanford báo cáo rằng tắm thường xuyên làm giảm 75% nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu trong tương lai, hãy cân nhắc biến chúng thành thói quen. Cũng thông minh: Thêm 15 giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm của bạn. Hít thở hương hoa mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho 71% người bị chứng đau nửa đầu.

Bài báo này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi, Đầu tiên dành cho phụ nữ .

Chúng tôi viết về những sản phẩm mà chúng tôi nghĩ rằng độc giả của chúng tôi sẽ thích. Nếu bạn mua chúng, chúng tôi nhận được một phần nhỏ doanh thu từ nhà cung cấp.